Curso online RESPIRA Y MEDITA, hábitos eficientes para el manejo del estrés
CURSO DE BIENESTAR
Introducción
Entiende lo que sucede en tu cuerpo cuando estás bajo altos niveles de estrés y convierte a tu mente en la mejor aliada para transformar este estado en uno lleno de tranquilidad y conexión.
Aprende a autorregularte, conecta con tu calma y poder de autosanación.
Lo que aprenderás
Al finalizar este curso habrás logrado:
- Estar más conectado con tu cuerpo y tus emociones.
- Iniciar un proceso de transformación de hábitos y creencias subconscientes.
- Usar técnicas de respiración consciente para propiciar estados de calma y conexión.
- Entender el funcionamiento de tu mente y usar la meditación como entrenamiento de la misma.
- Practicar varios tipos de meditación.
- Conectar con emociones de alta vibración y de creación.
- Empoderarte de tu proceso de bienestar y manejo del estrés con herramientas eficientes.
Ejercicios de respiración
Meditaciones guiadas
Meditaciones activas
Mindfulness
Meditaciones Kundalini yoga
MÓDULOS
DÍAS
MINUTOS/DÍA
Cronograma del curso
MÓDULO 1 – La relación con tu cuerpo
Día 1. Bienvenida
Conoce a tu profe, su motivación para realizar este curso y la estructura del mismo; algunas recomendaciones para el proceso y una información de introducción acerca del estrés y los tipos de estrés.
Día 2. Hábitos y emociones
Comprende la relación estrecha entre las emociones y tu cuerpo y reconoce los hábitos que están afectando tu salud física y mental.
Día 3. Respiración consciente
Aprende a respirar correcta y conscientemente entendiendo el proceso de la respiración yóguica y experimentando otras técnicas de respiración y sus beneficios.
Día 4. Transformar hábitos
Seguimos practicando la respiración consciente y conoceremos de qué se componen los hábitos y cómo podemos transformarlos.
Bonus. Técnica de respiración
Samavritti pranayama o respiración cuadrada. Entre sus beneficios: estimula la oxigenación cerebral reduciendo notablemente los niveles de estrés y ansiedad, nos ayuda a concentrarnos y aquieta el ritmo cardiaco y lo estabiliza.
MÓDULO 2 – Tu mente como herramienta
Día 5. Tu mente. ¿Cómo funciona?
Si queremos tener a nuestra mente de aliada debemos saber cómo funciona. En esta clase veremos algunas de sus características y su papel dentro del ciclo del intelecto.
Día 6. Nuestras creencias
Un espacio para reflexionar sobre aquellas creencias que nos limitan y hacen parte de la causa de nuestro estrés.
Día 7. Los 4 estados de la mente
Comprende tu estado emocional actual partiendo del entendimiento de los 4 estados de tu mente que se basan en dos criterios: tu felicidad en el momento presente y la visión del futuro.
Bonus. Meditación de kundalini Yoga
Arco de Luz. Una meditación activa acompañada de mantra que actúa sobre nuestros niveles superiores de energía, ayudándonos a limpiar energéticamente karmas acumulados.
Mantra: Wahe Guru Wahe Jio de Jai Jagdesh Kaur Khalsa
MÓDULO 3 – Aprender a vibrar alto
Día 8. Somos energía
Entiende tu cuerpo como materia y energía y las ondas cerebrales que se generan durante la meditación.
Día 9. Escoge tu vibración
La transformación empieza cuando escojo cómo vibrar. ¿Cómo afectan positivamente estas vibraciones altas nuestro bienestar?
Día 10. Emociones de alta vibración
Conectamos con emociones elevadas desde la meditación, además conoce los beneficios de vibrar en el amor, el perdón y la gratitud.
MÓDULO 4 – Conecta con tu energía creativa
Día 11. Lo dulce de la vida
Desde nuestros puntos de poder energéticos nos centramos en Swadishtana. Hablamos de este chakra porque si el estrés nos paraliza, este punto nos enseña como fluir con la vida conectando con nuestro poder creativo.
Bonus. Meditación de kundalini yoga para luna llena
Una meditación (comunicación celestial) para conectarnos con la energía lunar que es calma, creatividad y nos ayuda contener para poder a fluir.
Día 12. Nuestra intuición
Aprende a conectar con tu intuición desde la meditación. La intuición nos guía, es la voz sabia que susurra y nos cuesta escuchar cuando estamos bajo estado de estrés.
Día 13. Nos volveremos a ver..
Seguimos conectando con nuestra intuición. Cierre del curso.
USD $85
Comienza ahora 100% online
Preguntas frecuentes
¿El curso es virtual?
El curso es 100% online y consta de 4 módulos en 13 días dedicando solo 20 minutos al día para empezar a incluir la meditación y la respiración consciente cómo herramientas eficientes para el manejo de emociones de ansiedad y supervivencia, y conectar con tu energía más elevada y creativa.
¿En qué plataforma se desarrolla el curso?
El curso estará disponible en la plataforma Hotmart
¿Cuánto tiempo dura el curso?
El curso está diseñado para completarse en 13 días, pero tú puedes llevar tu ritmo y hacerlo en el tiempo que consideres adecaudo.
¿Como iniciar el curso?
Haz tu compra de forma segura directamente en la plataforma Hotmart y estarás automáticametne inscrito y listo para iniciar el curso.
¡Anímate y empieza ahora!